Bawang putih mungkin merupakan cara yang bagus untuk mengusir vampir, tetapi juga dapat melakukan hal yang sama untuk penyakit. Bawang putih memiliki senyawa yang dapat meningkatkan kesehatan jantung dengan membatasi lemak dalam darah, mengendurkan otot, dan bahkan sedikit menurunkan tekanan darah. Ini juga dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dan membantu mengontrol kolesterol tinggi.
Manfaat bawang putih tidak terbukti secara medis dan Anda harus selalu berkonsultasi dengan dokter sebelum menggunakan suplemen atau pengobatan alternatif. Anda dapat meningkatkan kesehatan Anda dengan memasukkan bawang putih ke dalam makanan Anda dan dengan menggunakan produk yang terbuat dari sayuran ini.
Memasukkan Bawang Putih ke dalam Diet Anda
Makan bawang putih mentah. Sertakan setidaknya satu porsi—atau ½ siung—dalam rencana makan Anda setiap hari. Banyak orang suka memasak bawang putih di piring mereka, tetapi bawang putih mentah sama enaknya. Memiliki campuran bawang putih mentah dan dimasak adalah cara terbaik untuk mendapatkan manfaat kesehatan dari sayuran ini. Menghancurkan, memotong, atau mencincang bawang putih dapat melepaskan senyawa yang bermanfaat bagi kesehatan Anda.
Mengonsumsi bawang putih mentah juga dapat memberikan manfaat tambahan dibandingkan bawang putih yang dimasak. Ini termasuk mengendurkan otot polos di pembuluh darah Anda, yang pada gilirannya melebarkannya dan dapat menurunkan tekanan darah Anda. Beberapa cara untuk menikmati bawang putih mentah antara lain:
– Mencampur bawang putih cincang atau cincang dengan tomat segar dan kemangi. Gunakan campuran yang menyenangkan ini di atas pasta, roti, atau salad.
– Menambahkan bawang putih ke salsa atau guacamole.
– Membuat pesto.
– Mengiris bawang putih ke salad.
– Menyebarkan bawang putih cincang atau hancur pada roti bakar dan taburi dengan irisan tomat.
– Memadukan jus tomat, lemon, dan bawang putih.
Masak dengan bawang putih
Bawang putih mentah adalah cara optimal untuk mendapatkan manfaatnya. Namun, Anda tetap bisa meningkatkan kesehatan dengan memasak menggunakan bawang putih. Jika Anda menggunakan bawang putih dalam resep, gunakan setidaknya 1-2 siung per hidangan. Seperti halnya bawang putih mentah, pastikan untuk menghancurkan, memotong, atau mencincangnya untuk melepaskan senyawa yang meningkatkan kesehatan. Biarkan selama 15 menit untuk mendapatkan manfaat maksimal dari bawang putih Anda. Beberapa cara untuk memasak bawang putih dalam makanan Anda meliputi:
– Mengasinkan daging atau tahu dalam olesan bawang putih.
– Mendidih sup bawang putih.
– Membuat hidangan pasta dengan sayuran hijau dan bawang putih.
– Membuang bawang putih ke dalam hidangan sayuran.
– Hancurkan bawang putih menjadi kentang.
Cobalah minyak bawang putih
Bawang putih adalah bumbu yang enak untuk hidangan apa pun. Anda bisa membawa lebih banyak bawang putih dan rasanya ke dalam makanan Anda dengan menggunakan minyak bawang putih untuk menyiapkan hidangan. Minyak bawang putih juga memiliki manfaat kesehatan tambahan untuk mengurangi jerawat atau menghilangkan psoriasis saat dioleskan pada area yang terkena.
Dapatkan minyak bawang putih di toko makanan atau kesehatan
Pertimbangkan untuk memasukkan sendiri, yang dapat memastikan Anda mendapatkan bawang putih dosis tinggi dalam minyak. Gunakan siung bawang putih utuh dan masak pada suhu 350 derajat Fahrenheit (175 derajat Celcius) selama 20-30 menit. Kemudian masak dalam minyak selama 5 menit sebelum menyalurkan minyak infus ke dalam wadah. Untuk manfaat kesehatan maksimal, turunkan suhu memasak hingga 250 derajat Fahrenheit (121 derajat Celcius).
Seduh teh bawang putih
Teh hangat adalah cara yang nyaman untuk melewati pilek. Menyeduh teh bawang putih dapat menghibur Anda dan dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Rendam satu siung bawang putih cincang atau cincang dalam air panas selama beberapa menit. Kemudian saring potongan bawang putih dan nikmati teh Anda.
Tambahkan sedikit madu atau jahe untuk membuat teh terasa lebih enak.
Tambahkan bubuk bawang putih ke dalam makanan
Dalam beberapa kasus, menggunakan bubuk bawang putih mungkin merupakan cara yang lebih nyaman untuk mendapatkan bawang putih Anda. Sama seperti produk bawang putih lainnya, ini mungkin tidak memiliki manfaat kesehatan yang sama dengan bawang putih segar. Pertimbangkan untuk menggunakan bubuk bawang putih untuk meningkatkan upaya Anda.
Tambahkan ½ hingga 1 sendok teh bubuk bawang putih ke dalam saus pasta, sup, dan resep lain yang menurut Anda mungkin mendapat manfaat dari rasa berbau bawang putin.
Minimalkan napas bawang putih
Bawang putih sangat bagus untuk kesehatan Anda, tetapi juga dapat mengusir vampir serta teman, keluarga, dan kolega dari Anda. Nafas bawang putih mungkin menjadi perhatian jika Anda memakannya setiap hari untuk kesehatan Anda. Anda dapat meminimalkan efek bawang putih pada napas Anda dengan:
– Makan dengan apel.
– Mencampurnya dengan cuka sari apel dan air.
– Mencampurnya dengan air dan madu.
– Makan lemon dengan itu.
(sumber)
